DUMeter или любой аналог, коих сейчас полно в инете...
Он ведет подробный лог всех соединений как побайтово так и посекундно с разбросом по дням, месяцам и годам... также может предупреждать о превышении определенных пользователем значений мбайт за определенное время или часов:минут:секунд за определенный промежуток времени...
www.dumeter.com
Еще можешь попробовать NetLimiter, который плюс ко всему умеет мониторить и ограничивать скорость соединения для каждого приложения по отдельности и логи ведет тоже отдельно по каждой проге...
www.netlimiter.com
Еще кстати к ним можно добавить NetStat для контроля всех соединений с подробной информацией по портам и тогда полный контроль за твоим трафиком у тебя в руках будет
p.s. у меня дома все три проги совместно работают, DUMeter постоянно висит, NetLimiter и NetStat по необходимости запускаю(на модеме иногда полезно посмотреть какая прога трафик отъедает)...