[Георг]

belka:
А кто такой Макивара? И почему он мальчик для битья и бритья? Обрастает быстро?

Гыыыы

Макивара - это прямая доска. Длина доски составляет 120-140 см по высоте, толщина от 20 мм. Доска закрепляется жестко: заливается в бетон, либо вкапывается глубоко в землю (лучше залить в бетон железное крепление, чтобы при необходимости можно было менять доску). Верхняя часть доски обматывается соломенной веревкой или войлоком, сверху надевается кожаный чехол. Макивара должна быть упругой и пружинистой, обладать значительной степенью эластичности и податливости Регулярное использование макивары дает практику в сосредоточении, мускульном контроле, управлении дыханием, а также в укреплении ударных поверхностей. Она служит для постановки правильной последовательности включения определенных групп мышц. Макиварой может служить круглый шест, который разрезается с торца до середины шеста и служит для тренировки кулака, локтя и круговых ударов. Так же существует переносимая, так называемая, ручная макивара - доска, которую при тренировке держит партнер. Работая с макиварой важно обращать строгое внимание к правильной форме удара, сохраняя кулак и предплечье на одной прямой.