Отжимания от пола!

Например, меня очень интересует вопрос про отжимания от пола.
Что я узнал после долгих поисков на ya.ru?
1. Если отжиматься каждый день, то это для рельефа, выносливости.
2. Если отжиматься понедельник-среда-пятница, то будут расти мыщцы. Также будет выносливость.
Многие пишут наоборот, многие так. Помогите разобраться. Мне надо немножко подкачать грудь, трицепсы и т.д.
Подскажите, программу отжмманий, плиз!

[grogi]

Запрос на штуку баксов
А если серьезно то смотря что ты хочешь....
можешь чередовать отжимания на узком так сказать хвате(руки на ширине плеч) с широким(руки выносишь достаточно далеко), с подставкой(ноги на стул) отжимания на стуле...отжимания от стены....отжимания с утяжелением...отжимания с хлопком(фокус десантуры с хлопком позади головы повторять не рекомендую...если руки слабые и координция хромает то как минимум разобьешь лицо)

Ну и плюс программ(в которых дело исключительно отжиманиями не ограничивается)великое множество.....главное правило хотябы один день в неделю давать ПОЛНЫЙ отдых

Отжимания от пола дают только рельеф и выносливость. Рост мышц практически не дает.